ما هو سر سعاده الانسان - stepbyhealth

 كَيْف تُصْبِح أن تَكُون سعيد

 مُقَدمَة

السَّعادة هِي التَّفاؤل والصَّلابة النَّفْسيَّة والرِّضَا عن الحيَاة والْإحْساس بِمعْنى الحيَاة والابْتعاد عن الاكْتئاب والْقَلق والاضْطرابات النَّفْسيَّة.

 لَقد أَظهَرت بَعْض الدِّراسات أنَّ المشاعر الإيجابيَّة والْمشاعر السَّلْبيَّة مُسْتقِلَّة عن بعْضهَا البعْض وموْروثه بِدرجة كَبِيرَة فبالرَّغْم مِن كَوْن السَّعادة تَعتَمِد على عَوامِل مُتَعددَة إِلا أَنَّه يُوجَد أَفرَاد أَكثَر سَعادَة مِن غَيرهِم ومهْمَا تعرَّضوا مِن صُعوبَات وَظرُوف إِلَّا أَنهُم دوْمًا يَنظُرون إِلى الجانب اَلمشْرِق ويتمتَّعون بِالْأَمل والتَّفاؤل ويتوقَّعون حُصُول الأفْضل.

 وَكذَلِك يُحقِّقون درجاتهم مُرتفعَة على مِقيَاس اَلثقَة بِالنَّفْس والْكفاءة الذَّاتيَّة ويمْتازون بِالصَّلابة النَّفْسيَّة والتَّقْدير المرْتفع لِلذَّات.

 هُم أَكثَر تفهُّمًا لِمشاعر الآخرين ويتمتَّعون بِدرجة مُرتفعَة مِن الذَّكَاء الوجْدانيِّ بجانب اِتِّزانهم مِن النَّاحية الانْفعاليَّة وَهذَا مَا يُؤهِّلهم لِأن يكونوا أفْرادًا أَكثَر صِحَّة مِن النَّاحية النَّفْسيَّة والْجسديَّة.

 وبناء على مَا سبق

 تَنبِه باحثون إِلى اِحتِمال وُجُود عَلاقَة بَيْن السِّمَات الشَّخْصيَّة اَلتِي يَتَمتَّع بِهَا الفرْد وَشعُوره بِالسَّعادة.

 وَلذَلِك تَوجَّه نحْوه دِراسة هَذِه العلاقة .

 يُعَد الشُّعور بِالسَّعادة مِن وُجهَة نظر عُلَماء النَّفْس مُؤَشرا هامًّا مِن علامَات الصِّحَّة النَّفْسيَّة ويؤمِّن اَلكثِير مِن عُلَماء النَّفْس لِحركة عِلْم النَّفْس الإيجابيِّ أو مَا يُعرَف سيْكولوجيَّة اَلقُوة الإنْسانيَّة أنَّ الشُّعور بِالسَّعادة هُو عُنصُر أَساسِي لِحياة نَفسِية وجسدَيْه صِحِّية .

 أنَّ الأشْخاص السُّعداء أقلَّ عُرضَة لِلْمشاكل الأسريَّة أو الأمْراض وبالتَّالي هُم أَكثَر قَابلِية ويعيشوا حَيَاة فَعَّالة أَكثَر مِن غَيرهِم وَفِي حَياتِنا اليوْميَّة.

 نُلَاحِظ وُجُود بَعْض الأشْخاص الَّذين يبْتسمون بِشَكل دَائِم ويتَّسمون بِالتَّفاؤل والْأَمل تُجَاه المسْتقْبل حَتَّى عِنْد تَعرضِهم مِن المشْكلات اَلتِي قد يَقتَرِب فِيهَا الإنْسان العاديُّ نَجدُهم مُتماسكين وينْظرون إِلى الجانب الإيجابيِّ مِن الأحْداث . 

• فهل السَّعادة أَمْر لِبَعض الأشْخاص دُون غَيرهِم ؟

•  مَا سَبَّب سَعادَة هؤلاء الأشْخاص ؟ 

• هل اِسْتعْداد شَخصِي بِالْمجْمل أُمّ أنَّ العوامل الخارجيَّة لها دَوْر تَلعبُه فِي سَعادَة الإنْسان؟

 وَهذَا مَا سَوْف نَتَحدَّث عَنْه فِي هذَا المقَال .

 هُرْمُون السِّيروتونين هذَا الهرْمون يُفْرِز مِن خِلَال اَلمُخ وَالذِي يَجعَل الإنْسان يَشعُر بِتحسُّن وأيْضًا تَجعَل مَراكِز التَّعَلُّم فِي الدِّمَاغ تَتصِل بِمسْتويات أَعلَى تُسَاعِد على تَنظِيم المعْلومات الجديدة والاحْتفاظ بِهَذه المعْلومات لِفتْرة أَطوَل فِي الدِّمَاغ واسْترْجاعهَا بِشَكل أَسرَع لَاحقًا.

 كَذلِك تُسَاعِد فِي تَشكِيل وَتعزِيز اِتِّصالات عَصَبيَّة أَكثَر وَالتِي تَسمَح لِلْفرْد بِالتَّفْكير بِشَكل أَسرَع وأكْثر إِبْداعًا وبالتَّالي يُصْبِح الفرْد أَكثَر مَهارَة فِي التَّحْليل وحلِّ المشْكلات والتَّكْرار طُرُق جَدِيدَة فِي صُنْع الأشْياء هذَا الهرْمون لَه صِلة على المزَاج اَلْعام لِلْإنْسان لِلْقيَام بِأيِّ عمل .

 عِنْدمَا يَأكُل الإنْسان طَعَام مَا وَخَاصَّة الأطْعمة الدُّهْنيَّة أو اَلغنِية بِالسُّكَّر لِرَفع نِسْبَة الجلوكوز المنْخفضة فِي اَلدَّم عِنْدمَا يَأكُل الإنْسان فَإِن الدِّمَاغ يُكافِئه بِإفْرَاز هُرْمونات وَهِي هُرْمونات السَّعادة وبالتَّالي يَشعُر الإنْسان بِالسَّعادة أَثنَاء تناوله الطَّعَام وَلكِن هُنَاك بَعْض الأطْعمة اَلتِي تُسَاعِد على زِيادة إِفرَاز هُرْمُون السِّيروتونين فِي الدِّمَاغ 

وَهِي كالتَّالي

 الأكلات اَلغنِية بِأوميجَا 3 .

 هَذِه الأحْماض الدُّهْنيَّة تَعتَبِر مِن أهمِّ مُكونَات أَغلِفة الخلايَا العصبيَّة الهامَّة جِدًّا فِي عمل اَلمُخ بِالشَّكْل اَلسلِيم كمَا يُؤثِّر النَّقْص فِي هَذِه الأحْماض إِلى الخلل فِي مَسَار النَّاقلات العصبيَّة دَاخِل الدِّمَاغ وَمِن أمْثلتهَا الدُّوبامين وإفْرازه . 

الأكلات اَلتِي تَحتَوِي على الاوميجَا 3

•  وَهِي بُذُور الشَّيْا و السَّلمون المكسَّرات .

 مَاهِي الأدْوية اَلتِي تُسْتخْدَم فِي عِلَاج الاكْتئاب؟

 لَاحَظ بَعْض العلماء إِنَّ مُعظَم المصابين بِمَرض الكآبة يمْتلكون نِسْبَة أقلَّ مِن المسْتوى الطَّبيعيِّ لَلسيروتونين فِي اَلمُخ مِمَّا أَدَّى إِلى ظُهُور اَلكثِير مِن الأدْوية لِكيْ تُسَاعِد فِي عِلَاج الاكْتئاب هَذِه الأدْوية تَحتَوِي على مَوَاد تُؤدِّي إِلى اِرتِفاع نِسْبَة مُعَينَة فِي هُرْمُون السِّيروتونين وَمِن أَكثَر الأدْوية تَكمُن فِكْرتَهَا فِي مَنْع إِعادة اِمتِصاص السِّيروتونين اَلذِي يُعتَبَر أحد هُرْمونات السَّعادة وبالتَّالي تَزْداد نِسْبته فِي الجسْم وبالتَّالي تُسَاعِد فِي عِلَاج الكآبة .

 مَاهِي عَلاقَة أَشعَّه الشَّمْس بِهرْمون السَّعادة ؟

 لَقد لَاحَظ العلماء وُجُود عَلاقَة بَيْن التَّعَرُّض لِأشعَّة الشَّمْس المباشرة خُصوصًا فِي وَقْت الصَّبَاح الباكر وَسِيلَة نَاجِحة لِزيادة مُعدَّل السِّيروتونين وقد سَاهَم ذَلِك فِي عِلَاج بَعْض مِن المرْضى الَّذين يُعانون مِن الاكْتئاب فَإِن التَّعَرُّض لِأشعَّة الشَّمْس الصَّباحيَّة تُسَاعِد اَلمُخ فِي إِفرَاز كَميَّة هَائِلة مِن السِّيروتونين كمَا تُؤثِّر الحرَكة اليوْميَّة والرِّياضة فِي الجسْم فِي إِنتَاج مُستَوَى مُعَادِل الهرْمون السِّيروتونين فِي الجسْم مِن ضِمْن هَذِه الرِّياضة المشْي الجرْي السِّباحة . 

يَأخُذ الإنْسان قدْرًا مِن الرَّاحة والاسْترْخاء والتَّنزُّه فَإِن الجسْم يَتَخلَّص مِن الإجْهاد اَلنفْسِي والْعصبيِّ ويعْمل على تَوازُن مُسْتويات الهرْمونات فِي الجسْم ويزْدَاد إِفرَاز السِّيروتونين اَلذِي يُعتَبَر أحد هُرْمونات السَّعادة فِي الشُّعور بِالرَّاحة والْهدوء على الإنْسان. 

مُقَاومَة الإجْهاد اَليوْمِي تِلْك هِي التَّأْثيرات على الجسْم وليْس مِن أهمِّهَا الحالة المزاجيَّة لِلْإنْسان.

 إِذَا كُنْت تَبحَث عن السَّعادة فعليْك بِاتِّخَاذ هَذِه النَّصائح اَلمهِمة لِزيادة هُرْمُون السِّيروتونين.

• التَعرَّض اَليوْمِي لِأشعَّة الشَّمْس الصَّباحيَّة.

•  التَّمَتُّع بِالرِّياضة اليوْميَّة مِثْل الجرْي أو المشْي أو السِّباحة أو غيْرهَا مِن أَنوَاع الرِّياضة.

•  لِتحْسِين المزَاج الابْتعاد عن الضُّغوط النَّفْسيَّة والْعصبيَّة والْجسديَّة بِأَخذ قَدْر مِن الاسْتمْتاع والرَّاحة.

•  التَّرْكيز على الأطْعمة اَلتِي تَحتَوِي على كمِّيَّات هَائِلة مِن الأوميغَا 3 مِثْل السَّلمون السُّودانيِّ المكسَّرات بُذُور الشَّيْا .