ما قبل داء السكري
مقدمة
مرض السكر هو أحد أمراض العصر والتي يكون فيها مستوى السكر اعلى من المعدل الطبيعي ولكن ما هي حالة ما قبل السكري حالة ما قبل السكر حاله يكون فيها مستوى سكر الدم أعلى من الطبيعي ولكن ليست عالية كفاية تشخيصها على أنها مرض السكر من النوع الثاني لكي تعرف الكثير عن ما قبل السكر سوف نتحدث عنها بالتفصيل في هذا المقال
كيف يتم تشخيص مرحلة ما قبل السكر؟
توجد عدة تحاليل طبيه يجب ان تفحص بصوره دوريه اذا كان المريض لديه مقاومة للأنسولين وقد تعرفنا على مقاومة الانسولين في إحدى مقالاتنا السابقة
التحليل التي يجب فحصها هي كالتالي
تحليل سكر صائم
تحليل سكر فاطر بعد الاكل بساعتين
تحليل السكر التراكمي كل ثلاثة أشهر
ما هي المعدلات الطبيعية التي من خلالها يتم تشخيص مرحلة ما قبل السكري
السكر الصائم يتراوح المعدل الطبيعي من 100 الى 125 السكر الفاطر يتراوح المعدل الطبيعي من 140 ل 199
أما السكر التراكمي من 5.7-6.4٪
ما هي أسباب التي تؤدي إلى مرض ما قبل داء السكري
- زياده الوزن
- إصابة بسكري من قبل
- العمر أكثر من 45 سنة
- متلازمة تكيسات المبايض
- قلة ممارسة النشاط البدني
- التاريخ العائلي للإصابة بالسكري
- عدم اتباع نظام غذائي سليم مع كثرة تناول النشويات والحلويات
احصائيات
90-95٪ من المصابين بمرحلة ما قبل السكري يتم تشخيصهم في وقت لاحق بالنوع الثاني من السكري
تشخيص وعلاج حاله ما قبل السكري تقلل من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكر التي تبدأ في هذه المرحلة مبكرة
لا توجد أعراض لحالة ما قبل السكري
وتوصي الجمعية الأمريكية للسكري بعمل تحليل مستوى السكر في الدم للأشخاص بعد سن 45 أو أكثر
الوقاية من مرض ما قبل السكري
يجب ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل
ارتفاع السكر في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة 50% الاهتمام بمرض ما قبل السكري توجد نسبه على الإصابة بالسكري في المستقبل عندها هؤلاء الأشخاص يمكن تقليل نسبة حدوث مرض السكري
باتباع التالي انقاص الوزن 7% على الأقل من الوزن الحالي
ممارسة النشاط البدني 150 دقيقة أسبوعيا تتوزع من ثلاث الى خمس ايام
دواء جلوكوفاج في بعض الحالات
يتم متابعة تحليل السكر بالمعمل بصوره دوريه
يتم متابعة تحاليل الدهون وقياس ضغط الدم بصورة دورية
التحلي بالهدوء والاسترخاء البعد عن مسببات التوتر والقلق والحصول على جو من الراحة
تجنب الأطعمة الغير صحية الابتعاد عن الدهون المهدرجة العالية ويقلل من المقليات
الابتعاد عن التدخين
تناول الفواكه والخضروات والفاصوليا لتحسين السيطرة على سكر الدم
تناول الحبوب الكاملة
وجبات تساعدك على انخفاض وزن وزنك لحمايتك من مرض ما قبل السكري
وجبة الفطور
٢ بيضة و نصف رغيف شرائح خيار وشاي اخضر
او قطعة جبنة بالخيار نصف رغيف كوب حليب
الغداء
صدور دجاج او قطعه لحمه
او اثنين كفتة خضار سوتيه ست معالق ارز طبق سلطة بالليمون
أو سمك مشوي ست معالق ارز سلطة بالليمون
او خضار مشكل بالفرن خمس معالق ارز سلطة
او علبه تونه بدون زيت نصف رغيف وسلطه
العشاء
علبة زبادي بالليمون و خيار او خس اي كميه
أو تونه بدون زيت سلطه بالليمون او ثمرتين فاكهه و الزبادي بالليمون
. ملاحظات هامة
لا تهمل وجبة الإفطار أبدا
يمنع شرب المياه الغازيه نهائيا
في حاله الجوع بين الوجبات تناول ثمرة فاكهه أو ثمرة خيار أو زبادي بالليمون
احرص على شرب الماء باستمرار لك معلقتين سكر بس في اليوم
يمنع تناول السكريات بالليل
يمكن شرب عصير فاكهه طبيعي بدون سكر بين الوجبات
احرص على الانتظام في التمارين الرياضية يوميا
اكتب سؤالك وسوف يرد عليك فريق الدعم