.png)
مقاومة الأنسولين قبل انفجار القنبلة
مقدمة
ما هو الأنسولين وكيف يمكن أن الجسم يقاوم ما معنى ذلك وكيف يحصل مقاومة للأنسولين وما هو دور الأنسولين في الجسم وما هي التحاليل التي تكشف مقاومة الأنسولين وما هي الأعراض التي من خلالها يتم أيضا الكشف عن مقاومة الأنسولين وكيف يمكن أن نقي انفسنا من مقاومة الانسولين عن طريق اتباع نظام غذائي صحي من خلاله نساعد أنفسنا على الحفاظ على نسبة السكر في الدم طبيعية اي قبل حدوث انفجار اسمه مرض السكري ولا تسبب مقاومه للانسولين كل هذا سوف نجيب عنه في هذا المقال
في البداية نتعرف على الأنسولين 
الأنسولين هو هرمون يفرز من البنكرياس وله وظائف مهمة جدا في الجسم
تنظيم عمليات الأيض في الجسم
المحافظة على مستوى سكر منتظم في الدم
يعمل كمفتاح على باب الخلية لتسهيل دخول الجلوكوز إلى داخل الخلايا وله دور أيضا فيه العضلات: يعلي صنع الجليكوجين ويعلي صنع البروتين
الكبد :يعلي صنع الجليكوجين يقلل عملية تصنيع الجلوكوز في
الانسجه الدهنيه: يعلي عملية صنع الدهون الثلاثية يقلل تكسير الدهون.
ما هي مقاومة الأنسولين؟
العمليات الفسيولوجية المرتبطة بمقاومة الأنسولين هي
يقل عدد مستقبلات الإنسولين على سطح الخلايا وتضعف قوتها
زيادة جهد الخلايا للتعامل مع الجلوكوز بسبب صنع كم عالي من الجذور الحره مما يزيد مستوى الاكسده ويضعف السائل الانسولين
على المستوى الخلوي هناك زيادة من محضرات الالتهاب مما يزيد مستوى الالتهاب المزمن والذي يؤثر سلبا على صحة الخلايا
الانسجة الدهنية تفرز محضرات الالتهاب وبعض الهرمونات زيادة حجمها وعددها يعني زيادة إفراز هذه البروتينات (السيتوكين).
كيف تحصل مقاومة الانسولين؟
هناك عدة أبحاث ربطت بين عمليات فسيولوجية معينة تحصل في الجسم والتي قد تزيد من قابلية حصول مقاومة للانسولين
أمور وعادات تزيد من فرص حدوثها
زيادة تناول السعرات الحراريه اكثر من حاجة الجسم مما يجبر الخلايا على رفض الجلوكوز لانها اكثر من احتياجاتها ويتم تحفيز صنع الدهون
الخمول وقلة النشاط معنى ذلك غياب المحفز العضلي الامتصاص الجلوكوز مما يقلل عدد وفاعلية مستقبلات الأنسولين على الخلايا
وجود تاريخ عائلي بأمراض مزمنة مثل السكري النوع الثاني متلازمة الايض امراض الشرايين والقلب والضغط العالي وغيره
كيف نكتشف مقاومة الانسولين؟
مستوى سكر الدم الصائم: يدل على فاعلية الخلايا على امتصاص الجلوكوز ووجود نسبة عالية تدل على وجود مقاومة للانسولين
نتيجه التحليل الطبيعي للسكر الصائم أقل من 100
والتراكمي أقل من 5.7٪
قبل داء السكري: يكون من 100 الى 125 والتراكمي 5.7-6.4٪
داء السكري: 126 أو أكثر
والتراكمي 6.5 أو أكثر
يمكن عمل تحليل آخر هو HOMA IR
وعن طريق هذا التحليل يتم الكشف عن مقاومة الانسولين
عن طريق بعض المعادلات التي تكشف في وجود مقاومة الانسولين ويتم استعمالها في التشخيص والابحاث الاكلينيكيه
Homeostatic model assessment of insulin resistance
(HOMA IR)
يدل على مقاومة الأنسولين الكبد بما انه يستعمل عينه دم في وقت الصيام ويعتبر من اشهر وادق الطرق لاكتشاف مقاومة الانسولين يستعمل بشكل دوري من قبل الاطباء لتشخيص مقاومة الانسولين عن طريق المعادلة التالية
HOMA IR=fasting insulin fasting glucose /22.5
——--——-----------------------
اعراض مقاومة الانسولين
- تعاني من زيادة في الوزن
تعاني من مشاكل نقصان الوزن
لديك شهية كبيرة للأكل
الرغبه بأكل الحلويات بعد الوجبات
الشعور بالتعب الشديد بعد الوجبات
الشعور بالعطش والرغبة إلى التبول كثيرا
ظهور حب الشباب وتصبغات الجلد في اماكن معينه
ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون الثلاثيه
اصابة النساء بمتلازمه التكيسات المبايض
صعوبة في التركيز
نظام صحي سليم يساعدك على الوقاية من مقاومة الانسولين
الفطور 
اثنين بيض مشروم و جرجير و كابوتشا
او جبنه قريش و جرجير و كابوتشا
او شريحه برجر بيتي وخضار
مسموح بتناول نسكافيه بلاك بربع كوب لبن محلى بسكر ستيفيا صيام الست ساعات
الغداء 
سمكه مشويه وسلطه
قطعتين لحمه وسلطه خضراء صيام 17 ساعه حتى وجبة الإفطار
ملاحظات مهمة
في حالة الشعور بالجوع مسموح به المياه و نسكافيه بلاك قهوه وشاي اخضر ينسون حلبة كركديه نعناع تيليو كل هذه المشروبات بدون سكر او شوربه الدجاج أو لحم ساده بدون مرق الدجاج او قطعه بروتين او خضار
الخضروات المسموح بها فاصوليا خضراء كوسة باميه ملوخيه سباني
اكتب سؤالك وسوف يرد عليك فريق الدعم